Hvis du ikke tar vare på deg selv, kan du ikke ta vare på andre heller

​

​​​Retreatet ledes av Sandra Passani.Sandra Passani er fysioterapeut med seks års klinisk erfaring fra både kommune- og spesialisthelsetjenesten. Hun har bachelorgrad i fysioterapi fra NTNU, mastergrad i helsevitenskap med fordypning i psykisk helsearbeid, samt videreutdanning innen blant annet motivasjonssamtaler, ernæring og treningsfysiologi. Sandra kombinerer solid fagkunnskap med en helhetlig forståelse av hvordan stress påvirker både kropp og sinn, og guider deltakerne gjennom praktiske øvelser som skaper mer ro, overskudd og kroppslig balanse.

Vi er også så heldige å ha med oss Berit Høgset som gjesteforedragsholder.Berit deler sin personlige historie om livet som karrierekvinne, hvordan kroppen til slutt sa stopp, og veien tilbake til energi, livsglede og balanse. Gjennom ærlige samtaler, refleksjoner og erfaringer fra egen reise inviterer hun deltakerne til å utforske hvordan de kan finne tilbake til seg selv og skape et liv som føles mer bærekraftig innenfra.

Lørdag formiddag starter vi med en varm og rolig samling hvor vi lander i helgen sammen. Gjennom historiefortelling, refleksjon og en guidet pusteøvelse utforsker vi hvordan stress påvirker oss, hvorfor så mange kvinner lever i konstant beredskap, og hvordan vi kan begynne å lytte til kroppens signaler igjen. Samlingen kombineres med myk bevegelse og enkle øvelser som hjelper nervesystemet til å finne ro. Etter lunsj og tid for hvile fortsetter vi med temaet «Fra overlevelse til balanse». Her deler Berit sin historie om faresignalene hun overså, og hva som faktisk hjalp henne tilbake da kroppen ikke lenger ville samarbeide. Sandra knytter dette til kroppens reaksjoner på stress, energiforvaltning og restitusjon. Sammen utforsker vi små, effektive verktøy som kan brukes i hverdagen; pustepauser, morgenrutiner, grensesetting, søvnro, nervesystem-pauser og hvordan vi kan redusere tankekjør og energilekkasjer. Senere på ettermiddagen inviteres deltakerne til en avslappende lymfedrenasjeopplevelse i spaet før noen timer med egentid. Kanskje ønsker du å nyte spaet, bestille en massasje, gå en tur langs fjorden eller bare finne et stille hjørne med en kopp te og la inntrykkene synke inn. Kvelden avsluttes med en utsøkt middag før vi samles til en varm og nær samtale. Tema for kveldssamling er presset mange kvinner kjenner på, om skammen rundt hvile og hvorfor så mange føler at de må være sterke hele tiden. Gjennom refleksjon og en takknemlighetsøvelse avslutter vi dagen på en rolig og meningsfull måte.​

Søndag starter med frokost og myk vekkelsesbevegelse før vi samles til helgens siste hovedsamling. Fokus flyttes nå til livet etter retreatet. Hvordan kan du ta vare på deg selv når hverdagen starter igjen? Hva kjennes sant i kroppen? Hva gir energi, og hva tapper deg? Sammen lager vi personlige energirutiner, en enkel plan for håndtering av stress og utforsker hvordan du kan oppdage kroppens signaler tidligere.​Før avreise samles vi til en avslutningssirkel hvor hver deltaker får anledning til å reflektere over hva hun tar med seg hjem. Målet er å reise hjem med mer ro, klarhet og overskudd.